La courbe de température est un moyen utilisé depuis longtemps pour aider les femmes à mieux connaître leur cycle menstruel et leurs périodes de fertilité. Cette méthode repose sur l’observation attentive et quotidienne de la température corporelle pour identifier la période d’ovulation, moment où une femme est potentiellement fertile. Nous allons voir en détail comment fonctionne la courbe de température, quelle est son utilité et comment interpréter correctement ses variations.
Pourquoi surveiller sa température ?
Le suivi de la température corporelle permet, en premier lieu, de suivre le déroulement du cycle menstruel et surtout de s’attarder sur la phase d’ovulation. Pour cela, il faut procéder quotidiennement à des relevés de température pour établir une courbe personnalisée.
L’utilité première de cette observation est d’aider à la conception d’un enfant, en repérant les périodes de plus grande fécondabilité. Néanmoins, elle peut également être utilisée pour comprendre et anticiper certaines irrégularités hormonales.
Comment fonctionne la courbe de température ?
Le principe de base reposant sur la courbe de température est simple : la température du corps varie au cours du cycle menstruel sous l’influence des hormones, principalement les œstrogènes et la progestérone. En détectant ces variations, vous pouvez repérer l’ovulation et par conséquent les périodes ayant la plus grande probabilité de fertilité.
Les variations hormonales pendant le cycle
Durant la première partie du cycle menstruel, appelée phase folliculaire, l’hormone dominante est l’œstrogène. Cette dernière a pour effet de maintenir une température relativement basse (autour de 36-36,5°C). Au moment de l’ovulation, où un ovaire libère un ovule mature, la production d’œstrogène diminue et celle de progestérone augmente. La progestérone, quant à elle, entraîne une élévation de la température corporelle qui se maintient durant la phase lutéale ou post-ovulatoire.
Comment reconnaît-on une ovulation avec la courbe de température ?
Découvrez dans cette vidéo une explication détaillée sur la méthode de reconnaissance de l’ovulation à travers la courbe de température, un outil précieux pour les femmes cherchant à concevoir ou à mieux comprendre leur cycle menstruel.
Comment relever sa température ?
Pour établir sa courbe de température, il faut procéder à des relevés quotidiens de température à l’aide d’un thermomètre fiable et précis. Il est recommandé d’utiliser un thermomètre spécifique, comme un thermomètre basal, capable de détecter de faibles variations de température.
Il est important de respecter certaines conditions pour que les mesures soient comparables entre elles :
- Prendre sa température dès le réveil, avant toute activité physique ou mentale
- Toujours effectuer les prises à la même heure chaque jour, au maximum une heure de variation
- Il est préférable d’effectuer les mesures par voie orale, vaginale ou rectale, selon ses préférences personnelles (et non pas sous le bras, qui est moins précis)
- Garder une certaine régularité dans son rythme de vie et éviter les éventuels facteurs influençant la température comme certains médicaments, l’alcool, le tabac…
Traçage de la courbe de température : mode d’emploi
Le traçage de la courbe de température doit être réalisé sur un graphique où chaque jour correspond à une abscisse et où la température est représentée en ordonnée. Il faut alors noter quotidiennement sa température, et joindre les points entre eux pour visualiser l’évolution au fil du cycle.
Comment interpréter la courbe de température ?
Une courbe de température typique comporte donc deux phases distinctes séparées par la période d’ovulation qui peut être identifiée par une hausse de la température.
Relever la phase folliculaire pré-ovulatoire
La première phase du cycle est caractérisée par une température relativement basse, avec des variations minimes d’un jour à l’autre. Durant cette période, la fertilité est moindre, car l’ovule n’est pas encore libéré par l’ovaire.
Identification de la phase ovulatoire
Lorsque l’on observe une augmentation de la température de 0,2 à 0,5°C par rapport à la phase folliculaire pré-ovulatoire, et qui se maintient sur plusieurs jours, cela indique généralement que l’ovulation a eu lieu. Il est ainsi possible de repérer les jours où la fertilité est la plus importante pour concevoir un enfant.
Relever la phase lutéale post-ovulatoire
Après l’ovulation, la température reste élevée durant la phase lutéale (environ 36,8 à 37,4°C). Si une grossesse survient, cette hausse se maintient ; sinon, la température redescend à des niveaux pré-ovulatoires juste avant ou pendant les menstruations. Cette méthode permet ainsi de savoir qu’on ovule sans passer chez le médecin.
Limites et précautions à prendre en compte
La courbe de température est une méthode naturelle et non invasive qui permet d’identifier ses périodes de fécondité, mais elle présente également certaines limites :
- Elle demande une certaine discipline et rigueur dans les prises quotidiennes de température ;
- Des facteurs externes (maladie, stress, changements environnementaux) peuvent fausser les résultats ;
- Des cycles irréguliers ou anovulatoires rendent l’interprétation difficile.
Ainsi, il faut garder à l’esprit que la courbe de température n’est pas une méthode infaillible pour connaître ses périodes de fécondité. Quoi qu’il en soit, utilisée conjointement avec d’autres méthodes d’observation du cycle menstruel (examen de la glaire cervicale, méthode des symptothermiques…), elle peut constituer un précieux outil pour aider à mieux comprendre son cycle et optimiser ses chances de concevoir un enfant.
Pour aller plus loin
Ce guide pratique sur la courbe de température est une première approche pour mieux appréhender cette méthode. Néanmoins, il est recommandé de se tourner vers un professionnel de santé ou d’effectuer des recherches complémentaires pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé et adapter cette technique à sa situation personnelle.
